首先纪念一下，今年六月份对我来说是惊心波澜的一月。

从自我感觉良好，到突然毫无防备发现要解决一些问题，一两周内求诊、检查、住院、接受微创手术，简直在演绎歌词：没有一点点防备，你就这样出现，在我的世界里，带给我惊喜，情不自已~。

不过，这件事情目前已经告一段落，过程还算顺利，我也恢复了正常的日常上班工作。但这住院的5天，给我留下深刻的印象，再次提醒我，原来忙碌的社会，还存在着这些回归到寻求处理身体本质问题的医院病房的角落。病房的夜，衬托出一个身体正常的人拥有的幸福。

即使是微创手术，术后也需要很长一段时间身体需要养伤和恢复，不能进行跑步等剧烈运动类的锻炼，反而让我觉得肌体僵酸难受以至于内心烦躁，极渴望进行一些“到位”的锻炼，稍微恢复一点点"练家子”的精神气儿。虽然我常在家做一些快走、抬头、挥胳膊的动作，但仍然觉得缺乏运动反而状态不佳。

前几天突然回忆起，高中时早上集体要做的广播体操，如果我认真做好的话，会觉得精神气很足，身体也非常舒服。所以，那时候不像其他同学大多都是应付性地做操，我都是比较认真地做操。

何不找出我上学时的第八套广播体操再做做看？

网上资源丰富，很快就找到了算起来有二十多年头没做过的广播体操了。仔细看一下，这些熟悉的动作我只要跟着做两遍，就能全部回忆起来了，不担心重新捡起来比较难。

我重拾了这套体操后，每天早上去上班前，都做一到两次，也不知是心理作用还是什么，上班就不再觉得浑身不得劲了，心情也好了很多，让我非常有收获感。整套体操不到4分钟，即使对于忙碌的早晨也是很友好，如果需要更大运动量的话，多做几遍也没多出多少时间。我回想起以前，也是为了上班状态好，每天早上早起晨跑10到20分钟，但是跑步本身再加上前后穿脱运动衣的过程，需要付出更多的时间，而且无法在家里完成，因此也很难坚持下去。而我在家做操的话，就完全没有这个问题。

和几十年后的今天流行的《秦也·龙拳》《帕梅拉健身操》《HIIT燃脂》《刘畊宏健身操》相比，1997年国家体委发布的这个第八套广播体操，动作真的是又简单又朴素。动作量不像现在的健身操那样大，但是如果认真做的话，做完两遍，我的心率是可以接近甚至达到乳酸阈值区的。而且这些动作由于从头到脚活动部位比较全面，做完确实感觉身体感觉不一样，似乎是筋脉被打开，肌体开始唤醒。

在做了几十天以后，我发现广播体操即使被称为“最好的运动”可能也不为过，比如和另外一种常常被称为“最好的运动”，快走相比起来：

• 它对锻场地空间要求很低，只要前后有三米距离（踢腿、全身运动需要前后距离），左右有4米距离（扩胸运动需要左右距离）就够了。

• 它对碎片间隙时间的利用特别友好，一套只需4分钟，时间宽裕的话也可反复多做几次，而四分钟对快走来说就太短了。

• 它的燃脂效率，要高于快走，特别是后面的全身运动和跳跃运动（我理解是开合跳的变种）。

• 它是全身性运动（甚至指关节的活动都覆盖到），而快走更多是以下肢运动为主。

• 它对颈椎、脊椎疾病有多项针对性预防动作，而快走则没有。

• 协调性提升立竿见影：我通常做第二遍时，就能明显感觉肢体在做动作时更有柔韧性。

而且，我以前跑步的时候，一直在寻找一种合适的跑前热身运动，一直没找到。众里寻它千百度，蓦然回首，宝藏运动竟然是当年穿着校服天天做的广播体操，既是一件趣事，也是一个收获。